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食用燕麦必知:这样吃燕麦才健康

时间:2017-12-02 10:49    来源:未知    浏览次数:    作者:常州新闻网 字号:TT

  众所周知,早餐吃燕麦有益健康,它也能够为您供给一整天的充分精神。俄罗斯ELLE时尚网报道称,俄罗斯人习惯在早上吃燕麦粥,这一点英国人也与他们一致。然而在法国、意大利等欧洲国家的早餐菜单上,却很丢脸到燕麦的踪影。

  1,选择好的燕麦才健康

  事实上,并非所有的燕麦都对人有益,只有用水和牛奶煮熟的全谷物燕麦和粗磨麦片才是可取之选。通常,速食类燕麦片都含有大批对身材有害的糖份,增添剂和增味剂。

  2,燕麦减肥要选对办法

  并不是所有的燕麦粥都有利于减肥。许多人都以为,在本人的饮食清单中参加燕麦粥后,变瘦的过程就会自行开端。这个说法不算过错,但也不够准确。确实的说,应该是水煮的粗磨燕麦,而不是用牛奶煮的,并且不要加奶油、糖类以及其它替换品。

  3,早餐只吃燕麦还远远不够

  人们所熟知的纯洁的燕麦粥并不是健康早餐的最佳选择。这主要是因为,燕麦粥含有的蛋白质太少,而蛋白质对清醒后的机体至关重要。因此,最好把燕麦粥作为第二道早餐,或是搭配富含蛋白质的食品,例如,煎蛋、奶渣饼、蛋糕、或是奶酪片一起食用。

  当然,燕麦仍是有很多益处的,燕麦粥是急性肠胃病患者饮食的首选,因为燕麦粥有粘度性,可以增进消化,防止毒素对机体的损害。在这种情形下,医生提议将燕麦煮至熟透,或食用精磨燕麦。因为毛糙的膳食纤维可能会损坏胃粘膜。

[编辑:常州新闻网]
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