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趣味心理:运动成瘾就不好了

时间:2017-04-14 13:46    来源:未知    浏览次数:    作者:常州新闻网 字号:TT

  语沐心理开创人、国家二级心理咨询师 尹绍雅

  适量运动对身心的利益不言而喻,但我们发现有些人天天锻炼超过一个半小时,即便身上有伤也停不下来,严重的甚至让运动占据他们的全体生活,每天头脑里想的都是运动,到了“运动上瘾”的地步。为什么这些人沉迷运动,不能自拔?

  运动自身能增进脑内“愉悦分子”内啡肽的分泌,让人快活、兴奋,再加上这是一个倡导运动的时代,一个喜好运动的人会得到许多来自别人的踊跃反馈、表彰。于是,运动就像一颗“糖”,在运动者的大脑里翻开了“嘉奖”的机关。当这个奖励机制形成后,他们便会依照大脑的惯性一直实行下去,哪怕身材涌现了消极反映。

  另外,运动成瘾经常伴有饮食失调,而这可能促使人更愿意运动。有科学家发现了一个有趣现象,他们让一群小鼠在跑轮上奔跑,并减少它们的食品,成果小鼠并没有因为少吃而变得懒惰,反而跑得更勤快。也就是说,食物的缺少反而增加了锤炼的乐趣。它们奔跑后岂但没认为糟糕,反而感到舒畅。随着时间的推移,小鼠醒着的每一分钟都会在跑轮上度过。可见,饮食失协调超负荷运动存在未知的接洽。

  不少研究表明,适度锻炼既是成瘾,又是强制行为。对本人或者他人各方面要求较高、拥有完美主义偏向的人,轻易“染上”运动成瘾。这些运动成瘾的人,不仅被运动占用大批时间、精神而影响事业和家庭,还会有许多严重的健康问题,如疲乏、过劳损害、长期沾染、电解质紊乱、心血管问题和情感低落。所以,假如你喜欢运动,在生活中又是个追求完美的人,需要多反省目前的运动状态,看看运动频率、强度以及连续时间是否公道,莫让运动成瘾。

[编辑:常州新闻网]
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