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陈定:系统的训练是参加马拉松的必修课

时间:2017-01-02 14:31    来源:未知    浏览次数:    作者:常州新闻网 字号:TT

人民网厦门1月2日电(王月 王超)近年来,越来越多的国人参加到跑步这项全民运动中来。在中国马拉松展览会期间,人民体育邀请2012年伦敦奥运会竞走冠军陈定来共同探讨科学跑步的话题。

陈定说:“竟走和马拉松都是长距离项目,有着很多相似的处所。固然我的职业是专业的竞走运动员,但我的生活和训练中也少不了跑步,跑步是另外一种训练手腕,通过跑步结识朋友,领会运动给我们带来的精力享受。”

提及竟走与马拉松运动有什么差异时,他提到:“相差最大的是跑步和竟走的技巧上的差别,跑步相对来说规矩少一些,更为开放,对跑步姿势没有严格的限制,波及到裁判的判罚较少。但竟走对技术要求比较严格,每场比赛会有多个裁判进行细致的判罚,所以说技术是竞走运动员的第二性命。”

陈定也从专业的角度对马拉松训练提出了提议,他说:“长距离运动需要有一个系统的训练,因为马拉松不仅仅是42.195km的距离,他还会对自己的身体有一个比较大的刺激。平时的训练和比赛中多积聚经验,对本人的身材多懂得,同时应注重对肌肉的放松、恢复以及运动前的激活也必不可少。跑前做适量的肌肉激活热身,提前有小的强度去适应。在竞赛中,制定公道的补给方案,发觉身体不舒畅的时,做一些深呼吸的调整,赛后及时补水、细致拉伸。做到以上的要求,马拉松赛事的平安问题就能够防止许多。”

[编辑:常州新闻网]
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