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春节综合征怎么破

时间:2017-02-02 11:51    来源:未知    浏览次数:    作者:常州新闻网 字号:TT

“每逢春节酒伤心,每逢春节肉满身。”春节长假停止,不少人感慨:7天假期太短,还没休息好,返回工作岗位好难受。不少人犯了春节综合征,整天昏昏沉沉,甚至出现失眠、茶饭不思的症状。春节综合征毕竟怎么破?

春节综合征实际上并不是指某种详细的疾病,而是指在长假前后由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整,所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题,还可以懂得为某些疾病状态和亚健康状态。

“春节没有公道地支配生活,摄入大批酒类和食品,造成消化系统一些问题。再加上没有注意休息,非常疲惫。这些情形可能会导致上班之后涌现疲倦、疲乏和亚健康的状态。”北京安宁医院心理危机干涉与压力治理中心主任西英俊医生以为,假日期间的凌乱作息及适度饮食,实在是节后综合征呈现的重要原因。

7天长假,为什么越放松越疲惫?原因很简略:春节综合征是一种焦虑。我们的心坎存有焦虑。阅历了过度疲劳、忽然放松后,我们害怕再回到那个状态中。导致春节综合征的心理压力,是在日常生活中不断蓄积起来的。

春节综合征也与年味越来越淡有关。节日带来的快活越来越少,年青人沉溺于网络,注视方寸屏幕,连放下手机和亲人谈话的机遇都很少,传统年节的娱乐方式很难融入他们的生活。处于虚拟世界,身心疲惫,更容易引发春节综合征。

要解脱春节综合征,最好的方法就是在节日期间不完全放松,尽可能部署自惭形秽,自愧不如更多的运动,否则与日常节奏差别过大,会增加心理累赘,导致严重的疲劳。这就像冲刺跑了一段时间后,最好的休息是慢跑,而不是原地坐下,后者很可能带来严重损害。

归根结底,节后综合征并不是一个精神障碍或精力疾病,只是一种社会现象或者说心理状态。正所谓“心病还须心药医”,西英俊提议,人们能够调整本人的情绪,尽快适应新年新生活。有关情感的调整,包含增强运动锤炼、学会肌肉放松、呼吸调整、音乐放松,都是一些小技能,从相比较较焦虑、紧张的状态到一个相对照较镇静、放松的状态。

俗话说,“过了正月才算年”。春节综合征的客观存在,让有的网友认为是否可以延长春节假期,这样休息会更彻底,减少焦虑。

要超出春节综合征,正视是第一步。西英俊说,其实,除主动调整,假如自己解决不了,多跟别人进行交换、沟通,甚至找专业的心理职员进行求助,也是必要的。

西英俊说,摆脱春节综合征,要恰当转移自己假日期盼心理,提前进行角色转换,六合彩图。假期最后几天,最好别让自己再处于兴奋状态。好好待在家里,把自己放回素日的生活规律中,尽量平复躁动的心。

结束长假开端工作,要做好身材和心理的调适。专家倡议,工作强度不宜太大,应循序渐进。尽快恢复正常生活规律,尽快进入工作状态。西英俊说,一开始工作时不免有些压力,这个压力可能起源于一种想象中的伟大压力。这个时候,你把一年整个工作任务分解为几个小目标,任务分解,以一种循序渐进的心态去完成,这样更轻易进入工作状态。

本版制图:张芳曼

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