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七种天然方法缓解肌肉抽筋

时间:2017-11-21 10:36    来源:未知    浏览次数:    作者:常州新闻网 字号:TT

  肌肉痉挛通常称为抽筋,即腿部肌肉涌现忽然间的痉挛,这种现象一般持续几秒钟,但患者往往认为它连续了足有几分钟。没有什么比酣睡过程中被严重的肌肉痉挛所唤醒更苦楚的事件了。那么,有无害的应对方法吗?

  抽筋通常是由于腿部肌肉紧绷造成的,其原因有多种,包含肌肉损害、脱水、矿物质含量低和服用了某些药物等。幸运的是,一些简略、天然的办法就能治愈肌肉抽筋。美国某专业网站近日对此进行了演绎。

  喝泡菜汁

  美国杨百翰大学的研究者发现,喝泡菜汁对阻拦肌肉抽筋有奇效。肌肉抽筋的志愿者分离饮用了70克泡菜汁或去离子水,或什么都不喝。成果显示,喝泡菜汁能在85秒钟之内止住肌肉抽筋,比喝去离子水快37%,比什么都不喝快了45%。

  做拉伸

  睡眠过程中肌肉抽筋的原因之一就是脚趾朝下的正常侧卧睡眠姿势缩短了小腿肌肉,让它们更轻易压缩,引起疼痛的痉挛。为舒缓抽筋,你能够先弯曲脚趾,然后再伸直脚趾;每个姿势都坚持2-3秒钟,重复做约1分钟。随后,站在一面墙前,将抽筋的那条腿向后拉伸,另一条腿的膝盖弯曲。

  补钙

  许多肌肉抽筋是由于缺钙造成的。食用大批含有丰盛钙质的食物(如乳制品和绿叶蔬菜),以及服用含有钙的营养补充品,就能减轻缺钙。你也可以通过在睡觉前饮用一杯温牛奶来补钙。

  二甲基亚砜

  二甲基亚砜是一种来自于木头中的物质,但医学家对它的药用性能的研究已经有五十多年了。这种刺鼻的抗炎物质被当作溶剂来应用。美国食物药品监视治理局已经同意将它作为外用处方药来治疗多种疾病,包括带状疱疹。有些运动员就通过在皮肤表面部分涂抹液体的二甲基亚砜来缓解肌肉痉挛。

  甘菊

  甘菊这种药草可以用来防治肌肉痉挛,它含有36种抗炎成分。它还能增加甘氨酸的含量,这种氨基酸能松弛平滑肌,从而起到缓解肌肉痉挛的作用。肌肉痉挛患者可以在白天饮用几杯甘菊茶,或服用含有甘菊有效成分的营养补充品。

  补镁

  镁是人体必须的一种矿物质,缺镁会造成肌肉抽筋和疼痛。食用含镁量高的食品(如全谷物和绿叶蔬菜)可缓解肌肉痉挛。在入睡前服用含有300-400毫克镁的营养弥补品能放松肌肉,同时也有助于身材吸收钙。

  喝水

  也有不少肌肉抽筋是由于脱水造成的,因此患者要保障体内有充分的水分。在从事激烈运动前,先喝1-2杯水;在锤炼过程中也要适量饮用含有电解质的饮料,以预防体液流失过多而造成肌肉痉挛。

  假如肌肉痉挛常常发作,就需要去看医生。在你准备服用任何药草或营养补充品之前,要咨询医生,以确保它们不会和你正在服用的药物产生交互作用。

  此外,肌肉时常抽筋的人还需要懂得缺镁可能是由于其余疾病(如肠易激综合征、糖尿病或肾病等)造成的。

  不要忘记一些常用的处方药也会造成肌肉痉挛频频发生。如治疗骨质松散症的钙稳锭,治疗高血压和心绞痛的心痛定,以及用来掌握胆固醇的汀类药物(包括立普妥、普拉固、瑞舒伐他汀钙和舒降之)等。

[编辑:常州新闻网]
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