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女人熬夜的危害 9个妙招降低熬夜的风险

时间:2018-02-08 14:30    来源:未知    浏览次数:    作者:常州新闻网 字号:TT

女人熬夜的危害

熬夜加班的危害有哪些

双眼无神显老气

拥有一双漂亮的眼睛,让人看起来更加水灵。但是每天面对着电脑,会将脸部的优势腐蚀掉。因为健康、有神的眼部神采是靠化妆和美妆无法改变的。

解决方法:洋甘菊泡茶

洋甘菊精华具有抗菌消炎的作用,还富含黄素、发干、发红或是眼睛疲劳都可以用这个方法。具体方法是将洋甘菊茶包放在半杯热水中浸泡,等茶包凉透后放入冰箱20分钟。再将茶包敷在眼睛上,放松身体,十分钟后茶包与室温相同,那么就可以取下茶包了。

口腔溃烂等问题

工作繁忙、压力增大,许多女性朋友会出现嘴角干裂、口腔溃烂和牙龈出血等问题,这也是我们生活中常说的上火。虽然不至于去医院,但是对平时的生活一样有很大的影响。

解决方法:一杯树莓汁

常喝树莓汁是国外口腔医生的口头禅,因为树莓汁是口腔医生心里英雄级别的地位。因为树莓汁中含有黄铜类物质是欧美常用来解决口腔炎、扁桃体炎等良药。尤其是亮红色的树莓品种,可以增进牙齿的健康,解决女性情绪和压力问题。

免疫力下降

女孩子在工作中都很少发表意见,但要是说的太多太激动,在加班上得不到充足的休息调整,免疫下降厉害,喉咙和肿痛已经快来临了。

解决方法:传统的蜂蜜柠檬水再加点料成为护嗓饮品,姜汁蜂蜜水。将小片姜磨碎,混入蜂蜜后用热水冲服,具有消炎止痛、温润喉咙效果特别的好。同时,家里如果有肉桂粉,也可以撒一些进去,能加快姜汁发挥作用。

久坐腿浮肿又抽筋

看女人一般都是先看腿,可是天天趴在办公室,还时不时加班,长时间坐着导致小腿浮肿。若是来回奔波,更会把自己腿部酸胀,晚上睡觉腿还会抽筋。

解决方法:补充点镁让双腿更美

镁不仅能消除浮肿,还能给疲惫的双腿来个自然按摩。可以多吃坚果、深色的大叶子蔬菜、豆类或全麦食品等,这都是最好的选择。如果小腿出现抽筋等情况,光吃蔬菜是没有什么作用,最好是给自己补充镁营养片。

怎样降低熬夜的危害

先补眠

如果是通宵达旦的工作,那么在白天需补眠1-2个小时,可以先补一觉,身体每天都有睡眠的需求。若是熬夜疲劳过度,喝咖啡也是没有效果的,睡觉才是最好的解决方法。

多喝水

水是人体最需要的物质,经常熬夜的人需养成定时喝水的习惯,每天喝6杯水最好。口渴人体缺水的信号,体内细胞处于脱水的情况,如果不及时补充水分,长期这样会影响到健康。

宵夜该这样吃

熬夜通常肚子都会饿,这时候应该选择淀粉少的食物,并且只能吃五分饱。因为过量的淀粉会增加消化系统的负担,会让人昏睡;但淀粉也具有提神、提供能量给大脑的作用,所以分量掌握很重要,少量淀粉搭配淀粉能给机体带来活力。

喝咖啡对时

咖啡及提神饮料中含有咖啡因是提神的好帮手,需根据每个人代谢情况,咖啡因在体内产生作用时间需在进食后一个小时。如果是打算喝咖啡,可以早一点喝咖啡,避免工作结束休息的时候,反而因为咖啡因亢奋作用而睡不着。

适当休息动一动

长时间盯着电脑,会让眼睛干涉而疲劳,尽量每天30分钟转移视线一会,闭上眼睛休息。另外,持续的敲打键盘会让手腕感到酸软,每隔一段时间起身活动一下,可以放松筋骨。

不要空腹

空腹熬夜不仅会影响工作效率,还可能引起肠胃性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖等情况。老是熬夜空腹加班,会引起胃炎、消化不良等症状。

远离酒精

适量的饮酒有利于刺激大脑神经,提高人的兴奋度。但是熬夜饮酒刺激神经,容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等,而且饮酒会让皮肤水分蒸发,造成皮肤干燥等。

大小便不能忍

长期熬夜的人都有大小便硬忍的经历,但他们不知的是忍字头上的这把刀是有损健康。大便硬忍,会导致便秘、痔疮、肛裂、脱肛等,还有可能诱发直肠癌。小便硬忍会引起下腹肿痛难忍,有可能引发尿路感染、肾炎,对身体有着极大的危害。

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