全国网络传播联盟理事单位 全国地方网站十佳活力品牌 全国地方十大创新网站 新闻热线:0123-8888888
您的位置:主页 > 健康 > 健康产业 >

人到中年,五不扛

时间:2017-09-15 15:15    来源:未知    浏览次数:    作者:常州新闻网 字号:TT

  美国北卡罗来纳州立大学社会医学院大众健康医学系客座教学 闫爽

  人到中年,上有老下有小,家庭与事业的重担经常压得人喘不外气,但他们从不叫苦叫累,有病了挺着,困了饿了也要加班加点,默默承受苦闷与委屈,扛下多重压力的成果是健康出了大问题。所以,人到中年要做好以下几点:

  不扛病。胃疼了吃点胃药,肩膀疼了贴膏药,头疼了吃点去痛片,这些已经成为不少中年人的生活常态。殊不知,头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号,一味疏忽、吃点药敷衍了事,容易小病拖成大病。好比,时常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关;常常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡,需要做胃镜消除恶性病变;上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。无论是哪种疾病,最重要的是早发现、早诊断、早治疗,防微杜渐、及早干涉,时间再紧张,也要在身体不适时尽快就医,并调整生活方式。

  不扛饿。客户文案没做完,暂时又加了一台手术……此时,很多人会选择“忍饥受饿”,等加班停止再饱餐一顿。研究发现,饥饿时血糖下降,会发生头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳等问题,甚至影响大脑功能,导致智力下降。另外,不按时吃饭的人比正常饮食者的胆固醇高33%。常常不按时吃饭,胆囊不压缩,久而久之会引发胆结石。因此,一定要保证三餐规律,尤其是午餐和晚餐,不要适度拖延,可以在办公室准备一些水果、饼干、充分的水等,及时给身体“加满油”。

  不扛困。长期熬夜,轻易打乱生物钟,导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高。睡眠不足还会导致脱发、性格火暴、注意力不集中等问题。另外,许多中年人在加了一宿班后开车回家,迷糊状态下开车的反应速度等同于酒驾的反映,极易引起交通事故。提议晚上尽量在11点前入睡,早上7点左右起床。即便不能保障睡眠时间,也要恰当补觉,进步睡眠质量。

  不扛累。正所谓积劳成疾,人的很多疾病都是累出来的,长期过度疲劳会涌现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题,严重的还可能导致猝死。当感到体力不支时,证明你已经处于操劳状态,必需好好休息,恢复体力。每持续工作2小时,就应停下来,听听音乐,放松下身心,小憩15分钟。另外,疲劳过度者要注意多弥补营养物质,但切记饮食不能过于油腻,果蔬、鱼肉等是不错的选择。此外,还应调整好工作和生活节奏,让自己慢下来,享受当下,反而会提高工作效率。平时可以多做些有氧运动,比方跑步、骑车。

  不扛压。中国人的性格比较隐忍,很多中年男性有苦有累本人扛,有了苦闷情感也憋着不说,长期精力高度紧张、得不到释放,就会扛出大问题。所以,一定要学会为自己减压。一是踊跃面对困难,正确认识自己的身材素质、知识才干、社会适应才能等,尽量防止做一些力所不能及的事;二是能够约三五挚友郊游、拥抱大天然,到户外做做运动或者去唱唱歌;三是推拿也有助于释放压力。(岳金凤)

[编辑:常州新闻网]
今日热点推荐[field:pubdate function="MyDate('Y.m.d',@me)"/]
友情链接