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上车打盹伤脊椎

时间:2017-02-22 20:52    来源:未知    浏览次数:    作者:常州新闻网 字号:TT

  春节过后,门诊多了不少春运途中引发的脊椎损害。不少人一上车或者飞机就犯困,常在座位上瞌睡消磨时间,实在这个习惯很危险。

  坐着睡觉的时候,人的颈部、腰部的肌肉处于松弛状态,对脊柱的维护削弱,遇到急刹车或飞机气流的颠簸,很容易产生小关节错位。一般稍微的错位会导致急性的小关节炎,并引发周边肌肉的痉挛,导致不同水平的颈肩腰背痛,一般不会压迫神经和血管引起不适。

  如果在错位的情形下持续运动,脊柱生物力学的稳定性会遭到损坏,某些椎体及椎间盘累赘加重,加速退化。若错位进一步加重,很轻易压迫神经和血管,就会引起颈、腰和背部的疼痛,并涌现头痛、头晕、手脚麻木等一系列症状。

  假如行程很长,休息时应戴上护颈枕,腰部靠个小枕头,使颈腰部(人体脊柱在颈椎和腰椎有两个生感性的前弓)得到足够稳定的支撑。另外,做以下几个小动作,也能放松身材、缓解乘车疲劳。

  1.头部向肩膀侧弯,微微用同侧手按压头部向肩膀靠近,连续大概1~2分钟,然后对侧训练,可以做3组。头部向后屈,从左到右做180度的旋转,5个为一组,前屈同样训练,前后各做4组。这样两组动作可以增加颈椎的活动度,增进血液循环。

  2.肩部放松动作,上提、后拉、下沉、前推,用肩膀来比划四方形,四个方向为一组,香港马会开奖报码,可以做5组。

  3.腿部放松动作,能够适当用双手揉按小腿,以舒缓双腿的肌肉。有前提的话,可恰当抬高低肢,做绷脚尖勾脚的动作,改良下肢血液循环不畅的情况。

[编辑:常州新闻网]
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