全国网络传播联盟理事单位 全国地方网站十佳活力品牌 全国地方十大创新网站 新闻热线:0123-8888888
您的位置:主页 > 美食 > 常州美食 >

孕妇缓解便秘就吃6种食物

时间:2017-11-17 11:05    来源:未知    浏览次数:    作者:常州新闻网 字号:TT
孕妇在怀孕时代,很容易呈现便秘的情况,一般孕妇在出现便秘情况的时候,也不会选择吃药,只能是在饮食上下工夫,多吃一些缓解便秘的食物。那么适合孕妇缓解便秘的食物有什么呢?

  孕妇便秘正常吗?

  便秘是临床常见的复杂症状之一,并不是一种疾病。主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。判定是否便秘必需联合粪便的性状、自己平时排便习惯和排便有无困难等作出断定。

  便秘也是孕期最常见的症状之一,称为妊娠便秘。孕妇便秘高发于妊娠晚期,表示为时常几天没有大便,甚至是1~2周都不能顺利排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀发生。便秘是孕期经常被疏忽的症状之一,但它的影响可大可小,严重的便秘会导致肠道阻塞,以致产生早产,危及母婴健康。

  孕妇便秘怎么办?

  1、增加身材的活动量

  缺少运动或长时间不活动的话会致便秘情形变得更严重,所以,准妈妈平时要适当运动。准妈妈恰当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快使精力压力得到缓解等,同时也是减轻巧秘的好办法。漫步是最适合准妈妈的运动之一,天天薄暮保持散步四非常钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费劲为宜。五个手指也张开,拍掌,直得手臂有点点酸,手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,畅通经络。

  2、饮食调理

  有便秘困扰的准妈妈,平时要防止吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,好比苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,赞助孕妇排便。

  3、晨起定时排便

  养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进运动较为活泼,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要疏忽便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则轻易导致腹压升高,给下肢回流带来艰苦。

  4、注意饮水技能

  受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比方每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快达到结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。

  5、慎用药物

  万一孕妇的便秘无法减轻,就必须马上就医,遵医嘱服用通便药物,相对不能擅自应用药物,但是解决问题的要害仍是一些良好生活习惯的树立。

  孕妇出现便秘症状后要吃什么呢?

  孕妇涌现便秘症状后要注意多喝汤、多喝水,保障体内有充分的水分,同时要搭配好粗粮和细粮,还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。总之,就是让本人的饮食食谱中含有足够的水分。

  为了增进肠胃蠕动,食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。另外,提议准妈妈们多喝蜂蜜水,多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜,这些都是有助于缓解便秘的食品,但不能吃太多,以免增加肠胃消化累赘,适得其反。

  辅助孕妇解决便秘问题的食疗方法有哪些?

  1、胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

  2、芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗清洁晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。

  3、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。将芝麻、核桃仁捣碎煮熟后冲入蜂蜜,分两次一日服完。能光滑肠道,通利大便。

  4、番泻叶6克,加红糖适量,开水浸泡代茶饮。

  5、柏子仁粥:取柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。

  6、无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。此方适合有痔疮的孕妇食用。
[编辑:常州新闻网]
友情链接