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一生离不开八种好食物

时间:2017-11-07 11:36    来源:未知    浏览次数:    作者:常州新闻网 字号:TT
几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更稠密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物可以让你的身材变得更加健康、完美。

   改良皮肤细纹:葡萄

  细胞代谢会发生自由基,对皮肤损害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可知足正凡人每日20%的维他命C摄入量,还可预防皮肤弹性蛋白的流失。

  消除坏情绪:全麦面包

  美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情感不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简略碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。

  去除青春痘:核桃和鱼肉

  密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食品能显著减少皮肤沾染,其中包含炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。

  减少指甲劈裂:鸡蛋

  不要以为指甲只有一层,实在它还有角蛋白层。假如你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救方法是补充蛋白质。多数人天天需要弥补45至65克,能够吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。

   滋润头发:绿茶

  头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。

  消除口臭:原味酸奶

  嚼块口香糖固然能倏地清爽口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积聚的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的成长,使口吻更臭。日本研究职员发现,饮用原味、无糖酸奶能消除口腔里发臭的硫化物。

  缓解经前不适:牛奶

  纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表现,缺钙的女性会休会更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。

  让精神更充分:苹果加花生酱

  这个组合里含有丰盛的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样独自的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。(摘自加拿大《明报》)
[编辑:常州新闻网]
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