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睡觉前洗澡反而睡不好

时间:2017-11-29 11:51    来源:未知    浏览次数:    作者:常州新闻网 字号:TT
睡前洗澡是不少人的习惯,但北京大学第一医院医生刘建湘提示,晚上洗澡得早一点,洗完就睡,反而睡不好,特殊是喜欢泡澡的人。

  有研究发现,临睡前任何使人体温度升高的运动,都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时,才会坦然入睡。这看上去似乎和让人们睡觉前泡澡有些出入,实则不是:洗澡能够使人心态放松,洗完擦干,能加速身材“冷却”,使身体开端释放出比人们在洗澡中所取得的更多热量,释放得越多,进入睡眠就越深。

  专家提议,提前一两个小时洗澡,或者在饭后一个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小,放松身心的作用也最好。
[编辑:常州新闻网]
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